冷え対策

とうとう本格的な冬が到来した、日本列島。12月初旬から日本海側では大雪となり被害も出ています。
常日頃から、冷え性に悩んでいる人にとって、冬の寒さによる冷えは特につらいですよね。
足が冷たくてなかなか眠れなかったり、むくみの原因になったりと、冷え性は悩みの種でもあります。
そんな冷え症を改善する、身近なことからできる対策をご紹介します。
「冷え」は食べ物と密接な関係を持っています。食べ物には体を冷やす食べ物と、身体を冷やす食べ物があります。
なので、体を温める食べ物を積極的に食べることが重要になります。
暖かい、お鍋やおでんなどはもちろんお勧めですが、食材で言うと、しょうが、ねぎ、にんにく、たまねぎ、ごぼう、こんにゃく。
こんにゃくって意外ですよね。上記に挙げた、食材を積極的に摂取することによって、体を温める効果があります。
洋服やカイロなどを使って、外側から温めることも重要ですが、内側からも温めましょう。